logo

تسجيل الدخول

انضم الآن لمشاهدة كل المحتوى.

جذع قوي وممشوق

تدرب بأفضل المهارات

ركلات اللوح الخشبي العكسي - لنحروق الجزء السفلي من الجسم

ركلات اللوح الخشبي العكسي - لنحروق الجزء السفلي من الجسم
لوح صعود وهبوط - تباين ديناميكي لتمرين اللوح الخشبي

لوح صعود وهبوط - تباين ديناميكي لتمرين اللوح الخشبي
منشار الجسم

منشار الجسم
تمارين الدراجة الهوائية

تمارين الدراجة الهوائية
دوران الورك

دوران الورك
الجلوس - قوة عضلات البطن

الجلوس - قوة عضلات البطن
رفع الساق رفع

رفع الساق رفع
دوران اللوح الجانبي - تحسين التوازن

دوران اللوح الجانبي - تحسين التوازن
لوح في اندفاع - تمرين لكامل الجسم

لوح في اندفاع - تمرين لكامل الجسم
قفزة لوح - تمرين أساسي عالي الكثافة

قفزة لوح - تمرين أساسي عالي الكثافة
يرفع الساق اللوحية - استهدف الألوية والعضلات الأساسية

يرفع الساق اللوحية - استهدف الألوية والعضلات الأساسية
كيفية أداء اللوح الخشبي

كيفية أداء اللوح الخشبي
اجلس اللكمات - الانخراط في قوة البطن بشكل عام

اجلس اللكمات - الانخراط في قوة البطن بشكل عام
دفع التنين

دفع التنين
الجلوس - تحسين خفة الحركة والحركة

الجلوس - تحسين خفة الحركة والحركة
بعقب شكا

بعقب شكا
صنبور الكتف - تمرين الاستقرار

صنبور الكتف - تمرين الاستقرار
طيور النورس تمرين فعال لاستهداف الجزء العلوي من الظهر

طيور النورس تمرين فعال لاستهداف الجزء العلوي من الظهر
دفع لأعلى - بناء قوة الجزء العلوي من الجسم

دفع لأعلى - بناء قوة الجزء العلوي من الجسم
الجرش العكسي - قم بتوحيد الجزء السفلي من قلبك

الجرش العكسي - قم بتوحيد الجزء السفلي من قلبك