logo

تسجيل الدخول

انضم الآن لمشاهدة كل المحتوى.

حرق دهون الجسم بالكامل

تدرب بأفضل المهارات

كيف يعمل تمارين بيربي المبتدئين؟

كيف يعمل تمارين بيربي المبتدئين؟
زحف الدب - تمرين لكامل الجسم

زحف الدب - تمرين لكامل الجسم
جاهز للمستوى التالي - بيربي المستوى 2

جاهز للمستوى التالي - بيربي المستوى 2
بيربي المستوى 3 - تمرين عالي الكثافة

بيربي المستوى 3 - تمرين عالي الكثافة
Burpee Level 4 - تمرين مكثف للجسم

Burpee Level 4 - تمرين مكثف للجسم
زحف الساعد - من أجل تنسيق أفضل

زحف الساعد - من أجل تنسيق أفضل
احصل على UPS - من أجل استقرار أفضل

احصل على UPS - من أجل استقرار أفضل
ركض الساق المستقيمة - تحدي عضلات ساقيك وخفة الحركة والتوازن

ركض الساق المستقيمة - تحدي عضلات ساقيك وخفة الحركة والتوازن
نصف الرافعات - التأكيد على حركة الجزء السفلي من الجسم

نصف الرافعات - التأكيد على حركة الجزء السفلي من الجسم
ركبتين عاليتين - تمرين عالي الكثافة

ركبتين عاليتين - تمرين عالي الكثافة
تمرين القفز على الركبة - تمرين متفجر

تمرين القفز على الركبة - تمرين متفجر
مقابس القفز - تمرين للتدفئة

مقابس القفز - تمرين للتدفئة
مارش جاكس - تمرين كارديو جيد

مارش جاكس - تمرين كارديو جيد
رافعات القفز القرفصاء - تمرين كامل للجسم

رافعات القفز القرفصاء - تمرين كامل للجسم
متسلقو الجبال

متسلقو الجبال
القفزات المتعددة - تعزيز الرشاقة والتنسيق بشكل عام

القفزات المتعددة - تعزيز الرشاقة والتنسيق بشكل عام
قفزات جنبًا إلى جنب - تمرين كامل للجسم

قفزات جنبًا إلى جنب - تمرين كامل للجسم
المتزلجون - تحسين القوة والتوازن والتنسيق

المتزلجون - تحسين القوة والتوازن والتنسيق
الانتحار - تحسين خفة الحركة والسرعة وتحمل القلب والأوعية الدموية

الانتحار - تحسين خفة الحركة والسرعة وتحمل القلب والأوعية الدموية
صف إلى توهج - قوة الجسم الكاملة والقلب

صف إلى توهج - قوة الجسم الكاملة والقلب